Ein starkes Team!
Mit Yoga & Ayurveda
zu mehr Gesundheit, Energie und
Kreativität im Büro
“corporate Yoga
– für ein kreatives Miteinander”
Üben Sie eine Stunde Yoga pro Woche, gemeinsam mit ihrem Team und profitieren von einem neuen Teamspirit, Gesundheit und Rekreation für effektiveres Arbeiten und Motivation im Büro.
Ich zeige Ihnen während 10Wochen die wichtigsten Bewegungen und Übungen, um gezielt Spannungen im Körper abzubauen und Stress zu reduzieren. Wir treffen uns einmal wöchentlich, in Ihrem Büro und üben gemeinsam Yoga.
Um die Erfahrung abzurunden erhalten die Teilnehmenden des Kurses, während des Zeitraums ein persönliches Coaching, um nachhaltig positiv auf die Gesundheit einzuwirken.
In Relation zur effektiven Arbeitszeit entspricht eine Stunde gemeinsame Team- Auszeit pro Woche ca. 2% – die Entspannung nach dem Yoga stärkt nachhaltig.
Profitieren Sie von einer Stunde pro Woche von:
- einem ausgeglichenen Team & Teamspirit
- positiver Stimmung & Präsenz
- Motivation, Leistungsfähigkeit und Energie
- mehr Kreativität
- mehr Fokus
- mehr Gesundheit
- Achtsamkeit & Resilienz
- weniger Schmerzen in den typischen Regionen Rücken, Schultern und Nacken
- Bewusstsein über negative Bewegungsmuster am Schreibtisch
Wie läuft der Yoga – Kurs ab?
Das Basispaket besteht aus 10 x 1 Yogaklasse à 60 ‘ pro Woche, in einem gemeinsam festgelegten Zeitraum, in ihrem Büro oder einem extern gemieteten Raum (zusätzliche Miete nicht im Preis inbegriffen). Soweit nicht anders besprochen ist die Ausstattung, wie Yoga Matten, ggf. Tücher Sache der Teilnehmerinnen.
Um die Wirkung des Yoga voll entfalten lassen zu können, benötigt man eine gewisse Zeit. Die ersten Yogaklassen fühlen sich eventuell etwas schwierig an, doch von Woche zu Woche steigert sich das Körpergefühl und Vertrauen in die Entspannung.
“Noch mehr Leichtigkeit”
Prävention mit Ayurveda & Yoga
Ayurveda ist das älteste Medizinsystem der Menschheit und basiert auf präventiven Massnahmen zur Gesunderhaltung des Menschen.
Gesunde Ernährung, Yoga, sowie sinnvolles Stressmanagement sind seit 5000 Jahren erprobt und erfolgreich angewandt.
Basierend auf diesem Wissen habe ich ein Präventionsprogramm erarbeitet, welches auch für Personen im anspruchsvollen Alltag zugänglich ist.
Grundlegende Elemente wie effektive Entspannungstechniken, sinnvolle Ernährung, sowie Bewegung welche das täglichen Sitzen vorm Computer ausgleichen, werden kombiniert.
Regelmässig angewandt dienen diese als Grundlage für ein gesundes, entspanntes Leben, welches trotzdem ein hohes Mass an Produktivität, Effektivität und Kreativität erlaubt.
Das sagen die Teilnehmer/innen des Kurses
Lieben Dank für deine tollen Yogaklassen, den Input,
deine liebe, angenehme Art und deine tolle, entspannte
Stimme
Weiter so! Es macht mir grossen Spass! Danke!
Danke, für eine Stunde Urlaub proWoche – ich fühle
mich, als komme ich direkt aus dem Urlaub”
Eine absolut tolle und interessante Erfahrung.
Jedesmal wenn ich komme habe ich Freude und fand es
gut
Super effizient.
Basic Programm
Yoga – für ein entspanntes & kreatives Miteinander
10 Klassen Yoga à 60 Minuten
ab CHF 1500 (bis 8 Teilnehmer)
Der Preis basiert auf der Gruppengrösse und varriiert.
Das Rundum Programm „Kreativ bleiben“
Yoga & Ayurveda inkl. Gesundheitsprävention & ganzheitlichem Stressmanagement
10 Klassen Yoga à 45 Minuten (Praxis) plus 15 Minuten Input (Theorie)
- Stressmanagement
- Gesundheitsprävention
- Achtsamkeit & Kreativität
- sowie ein Workbook, mit Skripten zum Nachlesen und Reflexionsmöglichkeiten
ab CHF 2000 (bis 8 Teilnehmer)
Der Preis basiert auf der Gruppengrösse und variiert.
Einmaliger Bonus, in beiden Programmen:
Individuelles Coaching à 30 Minuten für alle Teilnehmer/innen ihres Büros (entspricht CHF 90,00 pro Teilnehmer/in). Es können Fragen zum Yoga, Umgang mit Bewegungsmustern oder Schmerzsymptomen, sowie Themen zur optimalen Ernährung und Lebensstil und Stressmanagement besprochen werden.
Meine Erfahrung als Landschaftsarchitektin, sowie als Team – und Projektleiterin ist prägend für meine heutige Arbeit.
Meine Arbeitszeiten waren unstetig, Abgabetermine knapp gesetzt,
unter hohem Konkurrenzdruck, mussten in kürzester Zeit beinahe perfekte
Konzepte erarbeitet werden.
Ich bin nicht allein damit, die Erwartungshaltungen sind gestiegen: Es reicht nicht ein kreatives, oder
planerisches Genie sein, gleichzeitig sind Kommunikations- und Managementtalent gefragt.
Dem fordernden Arbeitsalltag steht ein ähnlich anspruchsvolles Leben gegenüber. Familie, Hobby & verschiedene Verpflichtungen, führen schnell zu langen Tagen und kurzen
Entspannungsprozessen.
Nach nur drei Jahren Berufserfahrungen braucht ich eine Pause, ich war so
erschöpft, dass ich keine Motivation mehr fand und schliesslich sogar
Depressionen bekam. Ich habe mir diese Pause genommen und zurück zum Yoga und Ayurveda gefunden.
Ich habe gelernt, die Techniken im Alltag zu integrieren, konnte meinen Job wieder antreten und fühlte mich zufriedener, sicherer und erfolgreicher als zuvor.
Noch während meiner Anstellung als Landschaftsarchitektin begann ich corporate Yoga zu unterrichten, um damit mehr Bewegung und Ausgleich in Büros zu bringen. Ausgehend von meinen Erfahrungen entstand
das Rundum – Präventionsprogramm “Kreativ bleiben”, welches ich zur Zeit erfolgreich in Basel unterrichte.
FAQ
Ayurveda und Yoga- das klingt kompliziert?
Ayurveda und Yoga- das klingt kompliziert, muss es aber nicht sein. Wir nutzen das uralte Heilwissen und übersetzen die Prinzipien in die Moderne, so dass sie im Alltag bequem angewendet werden können.
Wir haben noch nie Yoga gemacht!
Kein Problem. Vor der ersten Klasse, werden die Teilnehmer/innen gebeten ein kurzes schriftliches Check up auszufüllen. Anhand des Alter, Bewegungseinheiten pro Woche, bestehenden Bewegungseinschränkungen, kann ich die Klassen direkt für Ihre Mitarbeiter konzipieren.
Was ist wenn ein Teilnehmer nicht kommt?
Der Paketpreis bezieht sich auf 10 Klassen und basiert auf der zu erwarteten Teilnehmerzahl. Kann ein Teilnehmer einmal nicht kommen oder ist die Gruppe auch einmal etwas grösser, bleibt der Preis fixiert.
Unser Büro ist zu klein für Yoga.
Die Mietmöglichkeiten für Bewegungsräume sind während Mittagszeiten eher rar gesät, deshalb schlage ich vor gegebenenfalls Ihre Büroräume zu nutzen. Ist das nicht möglich, gehe ich gern auf die Suche nach Alternativen in Ihrer Nähe, die Miete ist jedoch nicht im Paketpreis inbegriffen.
Wann findet der Kurs statt?
Prinzipiell kann der Kurs zu jeder Zeit stattfinden. Nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf, um zu sehen, ob Ihr favorisiertes Zeitfenster noch frei ist.
Brauchen wir Equpiment?
Die Yogamatten sind Sache der Teilnehmer/innen. Ich kann Ihnen sehr gern Tipps zur geeigneten Wahl geben. Auf weiteres Equipment (Yogablock, Gurt usw.) wird während der Klassen verzichtet, andernfalls werde ich dieses zur Verfügung stellen. Um Yoga zu üben ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich: bequeme Kleidung und eine Matte reichen vollkommen aus.
Wer kann mitmachen?
Alle Mitarbeiter oder auch Freunde und Bekannte, soweit das in ihrem Sinn ist, können mitmachen. Eine gute Voraussetzung ist das Interesse am Yoga, den ausgleichenden Bewegungen und der persönlichen Weiterentwicklung.
Was ist das Workbook?
Im Rundum Präventionsprogramm erhalten die Teilnehmer/innen ein Workbook mit den Inhalten der theoretischen Inputs und passenden Anwendungen, Tipps oder Rezepten. Das ganzheitliche Stressmanagement umfasst alle Aspekte des Lebens, neben Ernährung und Gewohnheiten, auch Bewegung und Ausgleich. In diesem Buch wird alles zusammengefasst und mit Reflexionsaufgaben der persönlichen Weiterentwicklung abgerundet.